スポーツドリンクの選び方

蒸し暑い季節がやってきました！夏本番を前に、ジトジトした湿気と共に気温もグンと上がります。暑さに慣れていないこの時期から、注意していただきたいのは熱中症です！熱中症対策には色々ありますが、スポーツドリンクについて少し…

スポーツドリンクにはアイソトニック飲料と、ハイポトニック飲料があります。

アイソトニック飲料は安静時の体液と同じ(等張液)で、糖が多く含まれておりエネルギー源になります。

ハイポトニック飲料は運動(発汗)時の体液と同じ(低張液)で、糖分が少なく運動(発汗)時に水分とミネラルの吸収が早くなります。

経口補水液は塩分が高めでハイポトニック飲料に分類されます。

 

運動前や長時間の運動時はアイソトニック飲料、運動中に発汗が多いときはハイポトニック飲料、激しい脱水の時は経口補水液を、状況に分けて飲み分けてみて下さい。また糖分を控えたいという方にもハイポトニック飲料がおすすめです。

スポーツドリンクには糖分が含まれているので、やはりむし歯に侵されやすくなります。こまめに摂る水分としてはお茶や水にして、スポーツドリンクは時間を決めていただくのがいいかと思います。

代表的な商品は

アイソトニック飲料：ポカリスエット、アクエリアス、グリーンダ・カ・ラ、miuプラススポーツ、ボディメンテ、ビタミンウォーター

ハイポトニック飲料：イオンウォーター、アクエリアスゼロ、アミノバイタル、スーパーH2O、ラブズスポーツ、VAAMウォーター

経口補水液：OS1、アクアソリタ、アクアサポート

商品によってビタミンやアミノ酸、乳酸菌などが含まれています。状況によって摂取したい栄養を見ながら選んでみてください(^▽^)/

ほりべ